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第一堂瑜珈課 頭暈目眩嘔吐
Sep 24th 2013, 04:51
首先，我用事項的方式來說明新手該注意的事項：
1. 第一次上課請用5分力，就算是老手每次上課也請只用7~8分力。瑜珈是需要上長久的運動，不要以為上個一週就會有什麼進步，當你去上瑜珈時就要有個體認，至少要上個三個月才會有進步，而且一週最好能上兩次以上才有效用，如果不行至少也要自行練習基本動作，不要一去就上10分力，不但全身不舒服還可能受傷，所謂5分力不只是出的力量、轉動身體的角度，也包含做的時間，
如果老師這個體位法做兩次循環，請你只做一次，另一次休息，千萬不要覺得沒跟上不好意思，如果你覺得不做太突兀，請提早休息。
2. 瑜珈也是個運動，做體位法前一定要熱身，做完一定要收工。熱身的重要性不需要我提醒，但老師沒做足夠的熱身怎麼辦，沒關係，你可以在體位法做的同時熱身，也就是先輕鬆的做，課程完成前請一定要收工，也就是放鬆的動作，拍打身體，做大休息。
3. 當你覺得頭暈，尤其是後彎的動作，請馬上休息。瑜珈有很多動作很需要血行順暢，這不但是需要習慣，也是因為沒做好呼吸調習，新手覺得暈是非常正常的事，不是瑜珈這個運動不好，而是你正完整的檢視你的身體，千萬別放棄，過了這一關效果就出來了。
4. 做任何體位法請先看完老師的示範完後再做
老師的示範請完整的看完，身體的角度、呼吸的方式請仔細看完再做，常常發現很多同學都會想跟著老師一起做，但因為躺著或沒仔細看，反而都做錯了，曾經有個老師就很重視動作的骨骼排列位置，因為那和能不能做好，有沒有效用有很大的關係。
5. 瑜珈使用腹式呼吸，做任何體位法請注意老師對體位法的呼吸的說明瑜珈的精義是呼吸法，不是體位法，不會腹式呼吸不要說你學過瑜珈，如果你不會腹式呼吸法或是你一知半解，請要求老師講解。
接觸了瑜珈這麼久，我對於瑜珈的體認用幾句話來形容，達摩祖師曾經用皮肉骨髓來形容佛法，
瑜珈也有皮肉骨髓，而且缺一不可，柔軟度是瑜珈的皮，肌耐力是瑜珈的肉，
而呼吸吐息是瑜珈的骨，追求心靈的平靜才是瑜珈的髓。
所以藉由修習瑜珈時放鬆心靈的疲憊才是瑜珈最精髓的地方，當你到不了這層時，可以向下藉由專注在呼吸上來放鬆心靈，但瑜珈不只是放鬆而已，它必須建立在體位法帶來的柔軟、肌力及呼吸上才是根本。願你也能加入瑜珈的行列，正視自已的身體及心靈~~~~
參考資料： http://blog.xuite.net/chenbruse/bruse/40700773-%E6%96%B0%E6%89%8B%E5%AD%B8%E7%BF%92%E7%91%9C%E7%8F%88%E7%9A%84%E6%B3%A8%E6%84%8F%E4%BA%8B%E9%A0%85
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[PS3 ] 售 真三國無雙七中文版
Sep 24th 2013, 08:05, by NineFeather
作者NineFeather (九羽黑雀)
看板Gamesale
標題[PS3 ] 售 真三國無雙七中文版
時間Tue Sep 24 08:05:53 2013
【遊戲物品名稱】：真三國無雙七中文版 【遊戲分級】：輔導級 【保存狀況】：九成以上新(光碟僅拿出兩次) 說明書沒翻過 【語系版本】：中文版 【售 價】：1000元 【地 區】：台北捷運站 市政府站到台北車站沿線皆可 【交易方式】：面交 【介紹/拍賣網址】： 【附註】：附夏侯惇硬幣.女角明信片 特典已使用 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.6.140 This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
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[贈送] 淡水 女生衣服包包麥飯石培養土
Sep 23rd 2013, 02:26, by vicyuki
作者vicyuki (好女孩)
看板give
標題[贈送] 淡水 女生衣服包包
時間Mon Sep 23 02:26:37 2013
物 品：1.一些沒穿過的衣服跟包包.相簿皆有說明 http://shu0203.pixnet.net/album/set/4195842 2.種小植物的麥飯石跟培養土.之前上課買的.已超過半年沒理他了 到期日(食品及美妝品請加上到期日):9/30之前希望能送完 領取地點：淡水老街好樂迪對面7-11 晚上8點 期 限：送出為止 聯絡方法：站內信 備 註：原PO身高160.體重52.平常都穿M號 請自行斟酌是否合身 因原PO白天在上班 所以只有8點那個時間ok 內容註明長版之衣物都是會蓋過屁股的 來信索取請寫上完整衣物包包名稱 未寫明者不理會 並請有禮貌~謝謝^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.172.47 ※ 編輯: vicyuki 來自: 118.169.172.47 (09/23 02:28)This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
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[生活] 台北 煙盒
Sep 24th 2013, 12:41, by space86
作者space86 (86)
看板forsale
標題[生活]
時間Tue Sep 24 12:41:20 2013
商品名稱：煙盒 http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c56245151;_ylt=AnqcEzWFmiedy24zNWkMgky\ pFLJ8?u=Y9110506785&actsrch=srp3 非本人網頁僅供參考 我的是銀色的 聚會交換禮物得到用不到故售出 交易地區：台北士林 商品價格：150 新舊狀況：新的沒用過 交易方式：現金面交 聯絡方式：站內信 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.245.65.142 This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
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[好無雷] 殺客同萌 刺蝟優雅
Sep 23rd 2013, 01:54, by ligar
作者ligar ( 影-小美女時鐘)
看板movie
標題[好無雷] 殺客同萌 刺蝟優雅
時間Mon Sep 23 01:54:07 2013
http://www.impawards.com/2011/posters/sucker_punch_ver9_xxlg.jpg 海報
2013 09 20 殺客同萌 / Sucker Punch 洋娃娃，小甜荳，火箭女，金髮女孩與黑琥珀。導演查克史奈德 ，故事帶有層次感，有一種嚴謹的並思慮周全的邏輯在劇本的架構中 ，並且導演還放入了大量的令他著迷的元素，女孩、格鬥與戰鬥、黑 暗褐色復古感加女孩扮裝的美術設定，還有一場場不同風味的戰鬥， 有日式武士，歐洲的惡龍跟戰爭場面，甚至連科技感機器人也稍為帶 到。對於劇本的琢磨跟電影的呈現，這部片讓我聯想到諾蘭導演的 《全面啟動》。同樣有多層次的世界、層層相扣，有種迷人值得探究 的邏輯與細節在裡頭。這部片做為一個導演想描繪的故事，我覺得它 的完成度很高，呈現也很好，美術設定與風格，音樂或視覺效果也都 很迷人。但是在一部電影的影響力或感染力來說，我覺得輸《全面啟動》 一些層次。我思索差別的地方在哪邊，提出的答案是，在人的情感描 述上有一段差距。《全面啟動》在型式、設定與呈現方面都很到位， 但是故事的重心落在了男主角與死去的太太的感情，跟家人的感情， 這樣的情感是很厚重有溫度的。而《殺客同萌》利用了這樣的層次結 構與設定，滿足了導演想要呈現的美學與元素，讓這些元素可以還算 不違和的共同存在於這部電影中。但是在幾個女孩之間的情感營造卻 較弱，除了小甜荳與火箭女是姊妹，其他幾個人的關係，缺少了羈絆 的存在，也讓電影的份量略顯不足。 女主角是艾蜜莉布朗寧，一個我滿喜歡的女演員。在演這部電影 時還在少女的階段，介於女孩與與人之間，是迷人的地方。雖然她的 臉蛋隨著年紀長大，好像有一點方。不過還是有一種美麗跟迷人的感 覺。我喜歡2004年《波特萊爾的冒險》中的小蘿莉紫兒，與《殺客同萌》 同年2011年《陪睡美人》的電影太隱晦，雖然很漂亮但讓我想睡覺.. 還在等待她的新作品上映。另外我比較喜歡原先有在傳的片名 《美少女夢攻場》。萌這個字畢竟還是日本很明確的一個文化，在台 灣萌這個字其實不普及。 http://ext.pimg.tw/lostsilence/fd4f9b09e3e9111d2069622faf56d984.jpg 海報
2013 09 22 刺蝟優雅 / Le herisson 法國的電影，小說的改編。聰明快要滿十二歲的女孩芭洛瑪 ，思想成熟清晰有主見，或是說挺中二的.. 打算在十二歲生日當 天結束自己的生命。她說死亡並不是重要的，重要的是死的時候 在做什麼事情。她還打算在死前完成一部她的電影，拿著她的８ 厘米攝影機，精準的記錄著她眼裡這個無奈的世界。 小芭洛瑪發現了她們這棟高級公寓的門房，婦人荷妮，並不 如她所表現的那麼帶刺。荷妮很喜歡看書，沒有人知道她有一個 滿滿放滿了書的小房間，不知道她的貓咪列夫，是以她喜愛的作 家列夫˙托爾斯泰來命名。荷妮她說，我是個門房，我很矮、很 胖、兩支腿像象腿一般腫，而且常常一大清早，我就被自己的口 臭給弄得不大開心。陪我過日子的，只有一隻胖懶貓。我絕對不 笨，我很貧窮；長久以來，我不引人注目，也盡量不引人注目， 我也不對任何人有什麼重要性。我很有禮貌，但並不是友善的那 種。人們不喜歡我，但會容忍我，因為我的言行、我的一切，完 美地符合了他們心目中對門房的預期。 有天，樓上搬來了新的房客，日本人小津先生。他文質彬彬 優雅有內涵，跟芭洛瑪相談甚歡，他也發現了荷妮的不同。他們 第一次見面時偶然的對話中提到，?幸福人家彼此都類似，不幸人 家的苦難卻各不相同。?出自於列夫˙托爾斯泰的小說《安娜˙卡列尼娜》 。小津先生的出現，讓芭洛瑪與荷妮的生活都產生了變化，尤其 在荷妮身上。這是個聰慧優雅的故事，讓人好奇隨著芭洛瑪的生 日一天一天逼近，她是否真的會如她所說的，勇敢的迎向死亡。 此外雖然是部法國電影，不過步調節奏其實跟美國的電影滿相近 的。我實在不太知道該怎麼去描述這部電影，不過它會在心中， 待在一個安靜的角落，記得存在著這個優雅的故事。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.37.90.232
→ jrico:我是很後來才看這部,當初看到這片名還有海報,以為是女角賣萌 09/23 02:15
→ jrico:的片子,所以沒有興趣,後來看了才知道,完全不是這一回事XD 09/23 02:16
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陳偉殷投不滿5局退場 9月一勝難求
Sep 23rd 2013, 21:19
【王覺一／綜合報導】金鶯陳偉殷今天先發出戰光芒，隊友終於火力相挺，戴維斯(Chris Davis)在4局上先轟出2分砲，羅伯斯(Brian Roberts)在5局補上陽春砲。金鶯一度以4比2領先光芒。只是陳偉殷只投了4.1局就提前退場，無緣拿下勝投，生涯9月仍是一勝難求。
陳偉殷除了第1局讓光芒三上三下，第2局起，每局都讓首名打者上壘，在2、4局各失1分。5局下，光芒開路先鋒羅德里格茲(Sean Rodriguez)率先敲出二壘打，陳偉殷接著三振佐布里斯特(Ben Zobrist)，教練團突然決定換投手。陳偉殷以83球投了4.1局，被敲6安打，三振4次，四壞2次，本季戰績停在7勝7敗，防禦率4.03。
戴維斯本季52轟，持續傲視大聯盟，138分打點，追平老虎卡布瑞拉(Miguel Cabrera)，並列美聯打點王。
有話要說 投稿「即時論壇」onlineopinions@appledaily.com.tw This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
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微軟新款Surface今亮相 售價恐偏高
Sep 23rd 2013, 03:35
作者： 鉅亨網記者蔡宗憲 台北 | 鉅亨網 –
微軟(MSFT-US)新款平板電腦Surface將在今(23)日晚間於美國登場亮相，雖然微軟對產品規格保密到家，但據外電報導指出，微軟此次同樣計畫推出RT版本與Pro版本平板電腦，前者搭載ARM架構晶片(Tegra 4)，後者則搭載英特爾(INTC-US)最新Haswell處理器，待機時間可望更長，售價方面Pro版本傳出最高訂價達1699美元，約合台幣 5 萬多元，市場恐對其產品仍觀望居多。
微軟推出自有品牌平板電腦Surface後市場批評聲浪不少，其中RT版本(搭載ARM架構晶片)支援擴充性低，市場定位不明，銷售情況自然不如預期，而滿足文書需求的Pro版本，雖然規格接近主流預期，但明顯與OEM廠搶市場，且訂價偏高，但對蘋果與其他Android平板廠商則未構成威脅。
儘管如此，微軟仍依計畫推出第二代Surface。根據外電報導指出，微軟Surface 2仍推出兩種版本，包含RT與Pro版本為主，RT版微軟將RT字樣拿掉，希望淡化市場對RT的負面印象，預計搭載Tegra 4晶片，螢幕則維持10.6吋大小。
而Pro版本則是搭載英特爾最新Haswell處理器，待機續航時間可望更長，據報導指出，Surface Pro 2將有64GB、128GB、256GB與512GB 4種儲存容量規格，可供市場選擇，後 2 台售價達1300美元與1700美元，約合新台幣 4 萬多元與 5 萬多元。
微軟將在今日美國時間對外正式宣布產品規格及售價，但市場預期價格仍偏高，市場恐持續觀望，而也有分析師認為，微軟將持續推出自有品牌行動裝置產品，平板只是前哨站，接下來將採同樣模式，加上已併入諾基亞，未來可望推出自有品牌手機。
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香港3天2夜自由行
Sep 23rd 2013, 17:12
...不擔心買不到機票，那唯一的旅遊地方就是香港啦！這趟行程完全是臨時起意，跟一群好友...啊反正事情都已成定局，而且幸好飛往香港的班機夠多，還有下一班的飛機可以搭 只...
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【短片】醉男BMW車頂熱舞 還便溺
Sep 22nd 2013, 19:50
【綜合報導】廣東省廣州市一名吳姓男子，17日晚到清遠市與客人談生意，當晚入住當地一飯店，並將他的BMW停在飯店前的空地，未料當晚11點43分左右，一名外籍男子在車頂上跳了數分鐘舞後，竟脫下褲子，在車頂上大小便，整個過程全遭監視器拍攝下來。 吳姓車主表示，這名外籍男子是喝醉了，當晚兩人都被帶到警局，從警方口中得知，該名外籍男子是清遠市一家培訓機構，從英國聘請來的老師。經過十多小時的調解，事情終獲協商解決。但對於車子被糟蹋一事，車主表示，心中還是覺得不舒服。 This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
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[問題] R930螢幕彩度很差是正常的嗎
Sep 24th 2013, 03:33, by roselai
作者roselai (保持心情愉快)
看板Notebook
標題[問題] R930螢幕彩度很差是正常的嗎
時間Tue Sep 24 03:33:10 2013
買了新NB TOSHIBA的R930 卻發現相同的照片 在蘋果iPad上相當漂亮 在舊NB看來色彩還算鮮艷 在R930上卻很糟 有些還暗淡的像糊了... 我知道R930是霧面 但畫面實在差太多! 請教這是正常的嗎 還是我買到瑕疵品? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 119.14.84.94 This entry passed through the Full-Text RSS service — if this is your content and you're reading it on someone else's site, please read the FAQ at fivefilters.org/content-only/faq.php#publishers. Five Filters recommends:
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